10 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Setelah Jam 8 Malam; Kenyang Tapi Nggak Bikin Badan Melar
Banyak yang percaya bahwa diet yang sama dengan menghindari makan malam. Tapi kadang-kadang, perut tidak bisa kompromi ketika malam tiba. Tetapi jika Anda makan makanan yang kurang akurat, akan memiliki berat badan dan sulit tidur potensi.
Bahkan, santapan di malam hari, terutama pada 8:00 bagi para pelaku diet. Ternyata, asupan nutrisi pada malam hari dapat membantu metabolisme tubuh lebih baik.
Nah, beberapa makanan ini aman untuk dikonsumsi di malam hari bagi Anda yang sedang diet. Awalnya bagian pas dan tidak berlebihan, ya!
1. Kacang-kacangan rendah kalori, anggota diet tanpa menyiksa diri
kacang lezat ya .. tentang panduanhidupsehat.com Beberapa tipe tertentu dari kacang dengan kalori rendah, dan kaya nutrisi dan serat. makanan ini dapat mengisi perut dan meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh. selain untuk mencegah perut lapar di malam hari, kacang-kacangan juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. tidur yang baik kualitas dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
satu jenis kacang-kacangan yang memiliki kalori yang rendah adalah kacang almond. lemak sehat lemak tak jenuh tunggal di kacang almond dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kadar kolesterol serum. Tidak hanya itu, kandungan vitamin E dari almond juga membantu untuk menjaga kesehatan jantung dan kulit.
Selain kacang almond juga dapat mengkonsumsi kacang Walnut mete, kacang Brasil atau hazelnut.
2. Daripada beras, gandum yang kaya serat dan bergizi cocok untuk Anda adalah diet
oatmeal bisa terlihat cantik Gini melalui silk.com Anda tidak perlu khawatir tentang ngemil oatmeal atau tepung roti, karena pada kenyataannya banyak ahli kesehatan menyarankan mengkonsumsi olahan tidur gandum.
ini sangat baik bagi Anda yang sedang diet, karena makanan ini dapat meningkatkan konsentrasi tryptophan salah satu asam amino esensial yang dibutuhkan untuk mengembangkan dan tubuh dewasa juga meningkatkan produksi serotonin. Ini bisa membuat kita tidur dan mengurangi keinginan untuk ngemil. Jika Anda bosan makan sereal, Anda juga bisa makan nasi merah.
3. rendah lemak keju yang Anda makan setelah 8, tidak aman untuk asal diet berlebihan
keju cottage ini Anda tahu tentang id.tubgit.com isi kasein protein tinggi dalam asam amino dalam keju dianggap lebih bisa tidur. keju cottage adalah keju yang baik kaya protein kasein. Meskipun masih ada kandungan lemak dalam keju cottage tetapi kalsium dapat membantu membangun tulang yang kuat.
pada bagian dari kisaran normal, keju tidak akan melakukan Anda gemuk, mengapa!
4. tidak hanya seperti makanan utama, sayuran juga dapat dikonsumsi sebagai camilan atau makanan ringan
menambahkan saus biarkan aku tarik blog .foodnetwork.com kadar air dalam sayuran selain mengisi juga dapat mencegah dehidrasi. Kekurangan cairan tubuh dapat mengganggu metabolisme. metabolisme itu sendiri adalah proses yang paling penting dalam diet.
memakan semangkuk sayuran atau sayuran yang dimasak seperti brokoli dan wortel, menyediakan asupan nutrisi seperti vitamin, mineral dan protein yang sehat. Jangan takut untuk mengkonsumsi banyak sayuran.
5. Popcorn dari jagung yang mengandung karbohidrat kompleks, aman dikonsumsi, hanya tidak menambahkan mentega dan gula
popcorn tanpa mentega dan gula melalui pubinfoblog.blogspot.co.id Pilih Pop mentah lebih rendah lemak label dan tidak ada rasa. Masak popcorn di panci atau microwave bersama dengan minyak tanpa menambahkan bahan kimia, seperti karamel atau mentega (hewani ).
Anda dapat menambahkan sedikit margarin (sayur) tanpa lemak. Jika Anda suka pedas, Anda dapat menambahkan sedikit bubuk cabe. Tahu p opcorn tanpa mentega ditambahkan atau gula mengandung banyak serat yang sangat bermanfaat untuk pencernaan.
6. Daging merah rendah lemak dan kaya protein bisa menjadi alternatif untuk mengatasi rasa lapar malam
sama lezat dengan goreng atau panggang melalui finecooks.com yang mengatakan bahwa Anda harus memiliki makanan yang terbuat dari daging saat diet?
daging merah tanpa lemak dapat asupan protein hanya penting bagi tubuh. asalkan mereka dimasak tanpa kalori ekstra, daging jenis ini bisa membuat perut kenyang lebih lama. dan juga meningkatkan produktivitas metabolisme tubuh. Hindari memasak dengan cara menggoreng, merebus cukup untuk menambahkan sedikit minyak dan rempah-rempah.
7. buah-buahan berair yang rendah karbohidrat dapat dipilih makanan ringan, baik untuk detoksifikasi dan melawan kolesterol jahat
semangka kaya akan kandungan air melalui www.huffingtonpost.com buah berair diperlukan untuk pencernaan dan sekresi racun secara efektif, sehingga membantu detoksifikasi dan penurunan berat badan. buah-buahan ini misalnya semangka, melon, blewah, apel dan pepaya.
konsumsi buah dapat menghidrasi tubuh dan memberikan energi instan . itu juga membantu mengusir kolesterol jahat dan menyediakan kebutuhan energi dari sistem kardiovaskular, dan saraf untuk menjalankan terbaik.
referensi lain, ceri adalah salah satu sumber alami dari beberapa melatonin untuk melawan insomnia.
8. Awalnya diproses secara tepat dan tanpa gula, gelatin dapat menu makan malam yang sehat tidak meminta
jeli melalui widyanur.wordpress.com agar Selain itu, kandungan kalori yang rendah hanya 10 kalori, mudah untuk membuat makanan ringan. gelatin hanya akan 70-80 kalori saja meskipun bersama dengan buah, gula dan susu. makan makanan ini juga membuat pencernaan adalah kandungan serat alami.
9. Jika Anda malas mengunyah, Smoothies dan Milkshake juga dapat digunakan sebagai minuman setelah makanan ringan
pisang Milkshake tentang www.magic4walls.com Smoothies dan Milkshake dapat diklasifikasikan sebagai minum dan makanan ringan sampai teksturnya lebih tebal dari jus dan minuman lain pada umumnya. Anda dapat mencoba untuk berbaur pisang masak bersama dengan susu rendah lemak.
Jika Anda ingin, tambahkan kayu manis. selain mengisi, Milkshake penuh energi.
10 juga dapat mengkonsumsi sejumlah besar susu rendah lemak yang diambil pada malam hari sebelum tidur
susu rendah lemak, ya .. yang www.walmart.com susu mengandung rendah kalori dan lemak, susu juga mengandung triftophan berguna untuk meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh sehingga tubuh akan mengantuk. dalam 1 cangkir susu, vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Pernyataan 1 cangkir susu nutrisi termasuk 146 kalori, lemak 7,93g, karbohidrat 11,03g, protein 7,86g. dan tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi susu setelah 8, bahkan sebelum tidur . Biar tidak bosan, Anda juga dapat mencoba olahan-tarik susu olahan dalam artikel ini, Anda tahu!
Nah, makanan tidak akan membuat Anda mendapatkan berat badan selama itu dikonsumsi oleh bagian yang sesuai. jadi, tidak perlu lagi menahan lapar dan takut gemuk lagi deh